🤗 Les œufs, riches en protéines (13%) et en graisses (12%), ainsi qu’en calcium, phosphore et en vitamines, sont considérés par beaucoup comme non étant le produit le plus sain pour une consommation quotidienne. 😲💪 Cependant, un homme a décidé de contredire l’opinion générale et de mener une expérience : pendant un mois, il a mangé 12 œufs par jour et a ensuite partagé les résultats.😜👇👇
Chaque matin, Jack commençait sa journée avec quatre œufs au petit-déjeuner. Après quelques jours seulement, il remarqua que ses muscles commençaient à croître plus rapidement à la salle de sport.
Cela est dû au fait que les protéines contenues dans les œufs sont assimilées par l’organisme plus facilement et plus rapidement que celles de la viande, ce qui contribue de manière significative à l’augmentation de la masse musculaire.
Au déjeuner, Jack incluait également quatre œufs dans son régime alimentaire. Malgré leur valeur nutritive, les œufs restent un aliment faible en calories – environ 150 calories pour 100 grammes. Cela signifiait qu’ils permettaient à Jack de se sentir rassasié sans surcharger son organisme en calories, ce qui l’a aidé à réduire son appétit et, par conséquent, à perdre du poids excédentaire.
Les derniers quatre œufs, Jack les cuisinait généralement pour un dîner précoce. Environ deux semaines plus tard, il commença à remarquer des améliorations dans son état émotionnel.
Les œufs contiennent une grande quantité de choline (320 milligrammes pour 100 grammes), qui est un calmant naturel et a un effet positif sur le système nerveux. De plus, dans 100 grammes d’œufs durs, il y a environ 20% de l’apport quotidien en tryptophane – un acide aminé qui stimule la production de sérotonine, connue sous le nom d’« hormone du bonheur ».
À la fin du mois, Jack nota des améliorations significatives dans son bien-être : il se sentait plus énergique, plus fort et plus motivé. Bien que les changements ne puissent pas être entièrement attribués uniquement au régime à base d’œufs, Jack reconnut qu’il avait joué un rôle important dans ses succès.
Cependant, il n’est pas recommandé de poursuivre un tel régime plus d’un mois. L’option optimale est de consommer 2-3 œufs par jour pour maintenir l’équilibre des nutriments dans le corps.
